Come mettersi in forma con una e-bike: ecco i nostri 4 consigli!

Andare in bicicletta è un ottimo esercizio per mettersi in forma, portando tantissimi benefici per la salute. Ma quando si tratta di faticare, è più facile a dirsi che a farsi. Andare in bicicletta può essere intimidatorio per alcune persone, soprattutto per chi non è molto allenato. Bisogna essere disposti a sopportare la fatica, il sudore e l’impegno necessari. Soprattutto quando si tratta di sentieri collinari, più difficili da percorrere, le probabilità di mollare la presa possono aumentare.

Ma se pedalare non fosse faticoso? Muoversi in bicicletta è uno dei migliori esercizi per mettersi in forma, e con le e-bike l’allenamento può diventare più divertente e facile che mai. Grazie alla pedalata assistita, chiunque può percorrere distanze maggiori e affrontare qualsiasi tipo di terreno, senza il timore di non riuscire a completare il percorso scelto! E diffidate da chi dice che pedalare con una e-bike è un modo di barare, non è assolutamente così!
Se stai pensando di metterti in forma con una e-bike, segui i nostri consigli e vedrai che non te ne pentirai!

1. Usa il giusto livello di pedalata assistita

La pedalata assistita rende le e-bike ottime compagne di allenamento anche per i ciclisti principianti. La maggior parte delle e-bike sul mercato hanno solo 3 livelli di assistenza. Le e-bike NOKO hanno ben 5 livelli di pedalata assistita e sono dotate di un motore che si aziona solo durante la pedalata. Questo ti permetterà di controllare e bilanciare la pedalata, e decidere tu l’intensità dello sforzo.

Quando iniziamo un allenamento per metterci in forma, spesso l’entusiasmo ci porta a commettere l’errore di utilizzare un livello di assistenza troppo basso sin dal primo giorno. Oppure, al contrario, usiamo la massima assistenza per paura di affaticarsi troppo, facendo aumentare a malapena la frequenza cardiaca. La soluzione è semplicemente a metà strada!

Il nostro consiglio è di iniziare con un livello medio di pedalata assistita, e abbassarlo gradualmente man mano che sei più in forma. Con un po’ di impegno e costanza, siamo certi che alla fine riuscirai a completare l’allenamento anche con l’e-bike non alimentata. In più, grazie al peso superleggero, le e-bike NOKO sono altrettanto fluide e leggere anche se utilizzi il livello neutro Eco.

2. Includi l’e-bike nella tua routine quotidiana

Per ottenere il massimo beneficio dalla tua e-bike e tornare in forma, il primo passo è iniziare subito e usarla più spesso. Forse non lo sai, ma esistono diversi modi in cui puoi aggiungere l’uso della bici nella tua routine di tutti i giorni! Utilizzare la tua e-bike nella maggior parte dei tuoi spostamenti è la chiave per fare un buon esercizio sulla strada verso la tua destinazione. Grazie al supporto del motore, infatti, le e-bike possono sostituire molti viaggi urbani in auto.

L’ideale per mantenersi in forma sarebbe di pedalare per almeno 3 ore alla settimana, e aumentare la durata e l’intensità quando cerchiamo di perdere peso. Il metodo più conveniente per fare esercizio in e-bike è certamente il pendolarismo a lavoro. Se hai la possibilità di andare a lavoro in bicicletta otterrai più vantaggi di quanto pensi. Non solo farai un enorme regalo all’ambiente e avrai un grosso risparmio economico. Ma puoi approfittare per fare un po’ di esercizio in più, rendendo il tragitto meno noioso!

Un altro metodo può essere quello di usare la tua e-bike quando vai a fare la spesa o per sbrigare le commissioni quotidiane. Oppure, può diventare una nuova abitudine per ritagliarti un po’ di tempo solo per te e allo stesso tempo scoprire posti nuovi o incontrare nuova gente durante il percorso. Qualsiasi sia la tua scelta, di certo non ti annoierai mai su una e-bike!

3. Aumenta il grado di difficoltà

La costanza premia sempre i sacrifici e gli sforzi. Con il passare del tempo tu stesso ti renderai conto che il tuo corpo vuole spingersi oltre quel limite. Prova a rendere i tuoi allenamenti sempre più stimolanti includendo qualche salita come sfida extra! Superando quelli che fino ad ora erano stati i tuoi limiti sarai sempre più motivato a non mollare.

Fare esercizio in e-bike ti incentiva ad aumentare il grado di difficoltà dei tuoi allenamenti, perché sai di avere la possibilità di passare a un livello di assistita più alto quando ti senti esausto. Insomma, fare esercizio in e-bike è pura adrenalina. Se non ne possiedi ancora uno, ti consigliamo di affrettarti a trovare quella più giusta per te e iniziare a pedalare!

4. Trova un compagno di allenamento

Avere qualcuno con cui condividere l’allenamento in e-bike è un ottimo stimolo per resistere alla tentazione di prendere l’auto, o peggio ancora, di rimanere sul divano. Un amico con cui pedalare e scambiare due chiacchiere durante il tragitto può trasformare un allenamento faticoso in qualcosa di divertente! Senza contare che può aiutarti a cambiare la direzione dei tuoi pensieri verso qualcosa di positivo quando ne hai bisogno.

Ben vengano allora le uscite in gruppo o in famiglia dove collezionare ricordi indelebili insieme! Ormai avrai capito che iI vantaggio di muoversi in e-bike è che ognuno può decidere il livello di difficoltà che preferisce! Stare al passo del tuo amico ciclista super allenato non sarà più un obiettivo irraggiungibile.

Noi del team NOKO qualche volta dopo il lavoro ci divertiamo da matti ad allenarci pedalando con le e-bike NOKO. Se anche tu come noi vuoi aggiungere esercizio alle tue giornate in modo divertente, dai un’occhiata alla gamma di e-bike pensate per te su www.nokobike.com. Che sia City, Urban o Gravel, qualsiasi e-bike tu sceglierai sarà perfetta per mettersi in forma. Allora, che aspetti? Salta in sella alla tua e-bike e inizia subito a pedalare!